Δείτε πώς θα κάψετε πιο πολλές θερμίδες στο διάδρομο

Αν είστε πιστή στο ραντεβού σας με τη γυμναστική, τότε σίγουρα η αερόβια άσκηση είναι κομμάτι της ρουτίνας σας.
Το τρέξιμο μπορεί να
πραγματοποιείται στη φύση ή σε κάποιο γήπεδο, όμως όταν οι συνθήκες – καιρικές και μη – δεν το επιτρέπουν, τότε επιλέγετε τη λύση του διάδρομου στο γυμναστήριο, ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία.
Μπορεί όμως ένα γρήγορο βάδισμα να φέρει το αποτέλεσμα που πάντα ονειρευόσασταν;
Αν έχετε εξοικειωθεί με τον τρόπο που λειτουργεί, τότε πρέπει να τον προγραμματίσετε σωστά και να ακολουθήσετε έξυπνα τρικ, που θα σας βοηθήσουν να ιδρώσετε περισσότερο και να κάψετε μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων.

- Το χαλαρό τρέξιμο στο διάδρομο μειώνει κατά 300 τις θερμίδες, όμως μπορείτ να αυξήσετε τον αριθμό αυτό, αυξάνοντας και την κλίση του. Όσο πιο ψηλά, τόσο πιο δύσκολα!

- Κάντε μικρές εναλλαγές κατά τη διάρκεια του προγράμματος και αυξήστε την ταχύτητα για ένα με δυο λεπτά. Έπειτα κατεβάστε και πάλι ρυθμό. Αυτό είναι μια μορφή διαλειμματικής άσκησης.

thestival.gr